Wer im Alltag viel für andere leistet – in Familie, Beruf oder Engagement – verliert dabei leicht den Kontakt zu sich selbst. Dieser Onlinekurs lädt dazu ein, innezuhalten, neue Kraft zu schöpfen und den Umgang mit Stress bewusst zu verändern. In acht wöchentlichen Live-Online-Kurseinheiten à 60 Minuten lernen die Teilnehmenden Methoden zur Selbstregulation, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung kennen. Ergänzend werden Grundlagen zu Stress, Nervensystem sowie Gedanken- und Gefühlsmustern vermittelt. Neben Übungen gibt es Raum für Reflexion und Austausch. Weiterführende Gesundheitsinformationen dienen der freiwilligen Vertiefung und sind nicht Bestandteil der Präventionsmaßnahme. Ziel ist die präventive Stärkung von Resilienz und Selbstfürsorge.
Hinweis: Der Kurs ist ein Präventionsangebot und ersetzt keine Therapie.
Kurs ID: KU-ST-Z2EP2X
Hinweis: Du kannst die Bezuschussung durch deine Krankenkasse nur dann erhalten, wenn die Angaben zu Umfang und Dauer in deiner Teilnahmebescheinigung mit den Angaben im Kurs übereinstimmen.
Umfang: 8 Einheiten
Dauer: je 60 Minuten
Barrierefreies Kursangebot: Das Seminar findet via Zoom statt. Untertitel können aktiviert werden. Teilnehmende erhalten Handouts in barrierefreiem PDF vorab. Eine Aufzeichnung steht auf Anfrage zur Verfügung.
Themenbereich: Stress- und Ressourcenmanagement
Kursleitung: Sophie Lanzoni
Kurs ID: KU-ST-Z2EP2X
Anbieter: betterplace lab gGmbH, Schlesische Str. 26, 10997 Berlin; E-Mail isabel.gahren@betterplace-lab.org
Online-Termine via Zoom (Link folgt nach Anmeldung)
Erster Durchgang: 15. Juni - 9. Juli 2026, montags und donnerstags 18:00-19:00 Uhr
Um den Kurs zu finden, suche ihn mit der Kurs ID KU-ST-Z2EP2X in der Gesundheitskurssuche deiner Krankenkasse. (Achtung: Online Kurse, statt Präsenzkurs). Für diese drei Krankenkassen (s.u.) haben wir den Kurs bereits verlinkt. Klick dafür auf die Buttons. Wenn deine Krankenkassen nicht dabei ist, findest du den Kurs mit der Kurs-ID in deinem Krankenkassenportal.
Illustration: hanna siegel